安龍供電局舉辦5期全員健康知識(shí)講座

2016年04月19日 17:36:35來(lái)源：亮點(diǎn)黔西南作者：秦禮霖

現(xiàn)場(chǎng)。

亮點(diǎn)黔西南訊 4月18日，安龍供電局全員健康知識(shí)講座第一期開(kāi)班，由黔西南州醫(yī)院體檢中心周白玉大夫授課，近20位退休職工聽(tīng)得津津有味，放棄大夫提出的課間休息時(shí)間，交流時(shí)積極發(fā)言，咨詢自身關(guān)注疾病治療、養(yǎng)生、鍛煉等熱點(diǎn)、難點(diǎn)問(wèn)題，受益匪淺。

“每人每年投入1元錢(qián)的體檢費(fèi)，可節(jié)省約8.59元的醫(yī)療費(fèi)、100元的搶救費(fèi)，你看哪個(gè)劃算？” 周白玉反問(wèn)道。

周大夫說(shuō)話有理有據(jù)，她指出，今天的中國(guó)有最龐大的腦血管意外和心肌梗死的高危人群，全國(guó)高血壓患者1.6億，糖尿病人9000萬(wàn)，血脂異常人1.6億，成人超重估計(jì)2億人，肥胖估計(jì)6000萬(wàn)人。

“講到健康，我們就要說(shuō)到吃，過(guò)去是為了活著吃，現(xiàn)在是為了健康而吃！食物金字塔最頂端的是油、鹽，要嚴(yán)格控制。鹽是危害最大的，每天控制在6克以內(nèi)，也就是啤酒蓋蓋這樣一點(diǎn)量……” 周白玉娓娓道來(lái)，如何合理膳食？要做到“1234567”:1是白天喝一袋牛奶或豆?jié){；2是250克至450克面、玉米等碳水化合物；3是3分高蛋白；4四是有粗有細(xì)、不咸不甜、三四五頓、七八分飽；5是300克至500克蔬菜；6是200至400克水果；7是每天飲水1200毫升。同時(shí)，合理地吃一些紅、黃、綠、白、黑顏色食材。

健康的四大基石是合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙戒酒和心里平衡。

適量運(yùn)動(dòng)有講究，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，一次走三公里，10分鐘1公里。吃煙危害健康，飲酒適量有益。心態(tài)要好，不良情緒是引起身心疾病的重要原因。

“你累不？不累繼續(xù)講！”何忠英等退休職工神情專注盯著“講臺(tái)”，大夫提出休息5分鐘時(shí)，大家興趣正高，便異口同聲地說(shuō)。沒(méi)有辦法，老師只得往下講。但考慮到老同志長(zhǎng)時(shí)間坐著，不利于健康，周白玉再講一節(jié)課后，又提出休息一下。臺(tái)下的退休職工立即圍上“講臺(tái)”，你一言，我一語(yǔ)，討論共同感興趣的話題。（秦禮霖攝影報(bào)道）