興義今年共有8581名考生參加高考 不少人患上“考前綜合癥”
高考即將來臨,今年興義市共有8581名考生參加高考,為歷年之最。許多考生和家長患上“考前綜合癥”,記者日前咨詢相關(guān)專家,如何以從容平穩(wěn)的心態(tài)打好這場“戰(zhàn)役”。
前十名也患“考前綜合癥”
“一想到只有10多天就高考了,就心慌。”興義八中的艾同學(xué)一直都是班級前十名,但“考前綜合癥”依然困擾著他,總感覺需要復(fù)習(xí)的東西太多,而時間又太少。
考前綜合癥,過程表現(xiàn)為緊張、疲憊、焦慮、煩躁等,結(jié)果表現(xiàn)為精神不易集中,成績不夠穩(wěn)定。
不只是考生感到焦慮,家長也患上了“考前綜合癥”。為了給孩子補充營養(yǎng),一些家長每天都準(zhǔn)備大量補品。一位家長告訴記者,看到孩子緊張備考,自己的情緒也隨著孩子每一次模擬考試成績而起伏,既然在學(xué)習(xí)上插不上手,就專門買了一本針對高考考生的營養(yǎng)食譜,每天給孩子進補。
考生要寬容自己
“心態(tài)直接決定你能否正常發(fā)揮,每天都帶著自信起床。”興義市教育系統(tǒng)心理咨詢中心高級心理咨詢師張苑認(rèn)為,對于參加高考的考生來說,一個好的心態(tài)是保證復(fù)習(xí)效果的重要因素,要知道有付出就會有收獲。
張苑給考生提出了三點建議:一是學(xué)會理解和寬容自己,增強自信決戰(zhàn)高考;二是要量體裁衣、明確目標(biāo)?忌鷳(yīng)該正確評估自己,將目標(biāo)確定在比平時成績略低的分?jǐn)?shù)段上,做題時注意找差距和不足;三是備考要輕重分明,全力補弱,講究策略。高考內(nèi)容絕不會超過考綱,在備考時不要在難題怪題上浪費時間。要對擅長科目充分信任,把時間和精力放在弱勢科目上,并對較突出的弱點強化訓(xùn)練。
家長情緒會影響考生
記者對興義八中某班的50名考生進行了調(diào)查,發(fā)現(xiàn)50%的考生面臨的真正壓力,來自于他們的父母。
興義五中的政教副主任張海給家長提供了建議:不要過度加強營養(yǎng),考生平時吃什么就吃什么,愛吃什么就吃什么。由于考生的運動量大幅減少,要注意添加蔬菜等纖維素較多的食物,以免因久坐造成胃腸功能失衡?傊_保飲食安全,營養(yǎng)平衡合理。
“家長要做好后勤保障。”興義八中高三班主任龍老師認(rèn)為,家長的情緒將直接影響到考生情緒,切忌期望值過高,使考生覺得考不上名校就是無能。在考前多跟考生聊天溝通,讓考生心理壓力釋放出來。要做好后勤工作,陪考生去熟悉考點、考場環(huán)境及乘車路線,提醒孩子帶好考試用具。(羅振 李易霖)
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