高考即將來臨，今年興義市共有8581名考生參加高考，為歷年之最。許多考生和家長患上“考前綜合癥”，記者日前咨詢相關(guān)專家，如何以從容平穩(wěn)的心態(tài)打好這場“戰(zhàn)役”。

    前十名也患“考前綜合癥”

   “一想到只有10多天就高考了，就心慌。”興義八中的艾同學(xué)一直都是班級前十名，但“考前綜合癥”依然困擾著他，總感覺需要復(fù)習(xí)的東西太多，而時間又太少。

    考前綜合癥，過程表現(xiàn)為緊張、疲憊、焦慮、煩躁等，結(jié)果表現(xiàn)為精神不易集中，成績不夠穩(wěn)定。

    不只是考生感到焦慮，家長也患上了“考前綜合癥”。為了給孩子補充營養(yǎng)，一些家長每天都準(zhǔn)備大量補品。一位家長告訴記者，看到孩子緊張備考，自己的情緒也隨著孩子每一次模擬考試成績而起伏，既然在學(xué)習(xí)上插不上手，就專門買了一本針對高考考生的營養(yǎng)食譜，每天給孩子進補。

    考生要寬容自己

   “心態(tài)直接決定你能否正常發(fā)揮，每天都帶著自信起床。”興義市教育系統(tǒng)心理咨詢中心高級心理咨詢師張苑認(rèn)為，對于參加高考的考生來說，一個好的心態(tài)是保證復(fù)習(xí)效果的重要因素，要知道有付出就會有收獲。

    張苑給考生提出了三點建議：一是學(xué)會理解和寬容自己，增強自信決戰(zhàn)高考;二是要量體裁衣、明確目標(biāo)�？忌鷳�(yīng)該正確評估自己，將目標(biāo)確定在比平時成績略低的分?jǐn)?shù)段上，做題時注意找差距和不足;三是備考要輕重分明，全力補弱，講究策略。高考內(nèi)容絕不會超過考綱，在備考時不要在難題怪題上浪費時間。要對擅長科目充分信任，把時間和精力放在弱勢科目上，并對較突出的弱點強化訓(xùn)練。

    家長情緒會影響考生

    記者對興義八中某班的50名考生進行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)50%的考生面臨的真正壓力，來自于他們的父母。

    興義五中的政教副主任張海給家長提供了建議：不要過度加強營養(yǎng)，考生平時吃什么就吃什么，愛吃什么就吃什么。由于考生的運動量大幅減少，要注意添加蔬菜等纖維素較多的食物，以免因久坐造成胃腸功能失衡�？傊�要確保飲食安全，營養(yǎng)平衡合理。

   “家長要做好后勤保障。”興義八中高三班主任龍老師認(rèn)為，家長的情緒將直接影響到考生情緒，切忌期望值過高，使考生覺得考不上名校就是無能。在考前多跟考生聊天溝通，讓考生心理壓力釋放出來。要做好后勤工作，陪考生去熟悉考點、考場環(huán)境及乘車路線，提醒孩子帶好考試用具。(羅振 李易霖)