數(shù)九寒天“三字經(jīng)” (溫?zé)钫?

2014年01月08日 10:01:06來(lái)源：貴州日?qǐng)?bào) 作者：溫?zé)?/span>

數(shù)九寒天“三字經(jīng)”

溫?zé)?整理

從冬至起,北半球開始進(jìn)入一年中最寒冷的季節(jié)。這一時(shí)期,飲食起居要以斂陽(yáng)護(hù)陰為根本,并注意防寒保暖、避免過(guò)度勞累。

勞

冬至過(guò)后,各地氣候都進(jìn)入一個(gè)最寒冷的階段,也就是人們常說(shuō)的“進(jìn)九”。冬至到小寒、大寒這段時(shí)間,是一年中最冷的季節(jié),尤其要注意提防關(guān)節(jié)病和心腦血管疾病發(fā)作。要注意防寒保暖,切忌發(fā)怒、急躁和精神抑郁,避免過(guò)度勞累,保證充足的睡眠,老人最好早睡晚起,每天晚上睡七八個(gè)小時(shí)。很多人都覺得老年人覺少是很正常的,其實(shí)不然。另外,無(wú)論是老人還是上班族,最好中午都能小睡一會(huì)兒。午睡半小時(shí)可以使心腦血管病發(fā)病率下降30%。

進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠憻?但要選擇陽(yáng)光充足、避風(fēng)的地方,時(shí)間不宜太長(zhǎng),強(qiáng)度以微微出汗為宜。冬季天冷,有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡,這是很不好的習(xí)慣。除了白天要開啟門窗,讓空氣對(duì)流外,晚上也應(yīng)開小氣窗通風(fēng)。

食

進(jìn)入數(shù)九寒天,萬(wàn)物生命活動(dòng)由盛轉(zhuǎn)衰,由動(dòng)轉(zhuǎn)靜。人們養(yǎng)生調(diào)理也應(yīng)以斂陽(yáng)護(hù)陰為根本。飲食調(diào)養(yǎng)宜多樣化,宜食清淡、溫軟的食物,少食多餐,適當(dāng)選用高鈣食品,并保證蛋白質(zhì)、維生素、纖維素以及高鈣食品的充足攝入。冬季飲食養(yǎng)生的基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃?rdquo;為主,宜多食羊肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、白薯等。堅(jiān)果大多有補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體的作用,而冬季應(yīng)特別注意對(duì)腎臟的保護(hù),所以冬季進(jìn)補(bǔ)多吃堅(jiān)果對(duì)身體也很有好處,如花生、核桃、栗子、榛子和杏仁等。

貼

我國(guó)陰歷用“九九”計(jì)算時(shí)令。從冬至日算起,每九天為一“九”。第一個(gè)九天叫“一九”,第二個(gè)九天叫“二九”,依此類推,一直到“九九”,數(shù)滿九九八十一天。這時(shí)冬天過(guò)完,春天來(lái)到了。

冬天的“三九”天是一年中最冷的時(shí)候,此時(shí)陽(yáng)氣斂藏,氣血不暢,毛孔閉塞,此時(shí)貼敷穴位,能溫陽(yáng)益氣,健脾補(bǔ)腎益肺,祛風(fēng)散寒,起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)臟腑的功效。

對(duì)于那些患有過(guò)敏性鼻炎、反復(fù)感冒、慢性咳嗽、慢性咽喉炎、風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、亞健康等疾病的人來(lái)說(shuō),連續(xù)貼敷一至三年,可以調(diào)整機(jī)體免疫、減輕患病癥狀。貼敷期間要禁食生冷、油膩及辛辣等刺激性食物。專家提醒,要注意的是,急性呼吸道感染、發(fā)燒期間不能貼敷。