入冬了,老人最該打兩種疫苗!養(yǎng)生“三聽三關(guān)注”,必知!
隨著年齡增長,人體的免疫力會逐漸下降,老年人的身體對病原體的識別和產(chǎn)生抗體的能力也會有所下降。時值秋冬季節(jié),各種感染疾病又將高發(fā),疫苗作為一種最有效的預防感染的方法,在老年人群體中最值得推廣。
常見的疫苗中,老人最應該打的就是流感疫苗和肺炎疫苗。世界衛(wèi)生組織資料顯示,全球每年因流感導致嚴重并發(fā)癥及死亡的人中,絕大部分是由肺炎所致。流感對老年人健康構(gòu)成的潛在危害不能小視,患有基礎(chǔ)性疾病的老年人更是易感人群,接種疫苗可有效降低流感的發(fā)病率和并發(fā)癥。東南大學附屬中大醫(yī)院呼吸內(nèi)科副主任醫(yī)師韓淑華建議,年齡超過60歲的老年人都需要接種流感或肺炎疫苗,同時接種兩種,保險系數(shù)將大大增加。
流感疫苗注射后,要在半個月之后才能產(chǎn)生抗體,達到預防的目的,因此流感疫苗最好入冬之前就注射。在我國,特別是北方地區(qū),冬、春季是每年的流感流行季節(jié),因此,10、11月份是最佳接種時機。它可以預防流行性感冒病毒,但不能防止普通性感冒的發(fā)生,只能起到緩解普通性感冒癥狀、縮短感冒周期等作用。老人們可到當?shù)蒯t(yī)院預防保健科或防疫站注射。
肺炎疫苗也很重要。肺炎往往發(fā)生于流感發(fā)病后期,持續(xù)高燒會導致老年人免疫力和心肺功能下降,肺炎球菌會借機入侵患者肺部,造成感染,引起肺炎。老人可以在接種流感疫苗的同時注射肺炎疫苗,起到雙保險的作用。
這兩種疫苗對于免疫力低下的老年人都適合,尤其是呼吸疾病患者,如患有慢性阻塞性肺病、支氣管擴張者,或者是腫瘤患者等更建議接種。需要注意的是,如果病情正在發(fā)作,或是正處在感染中,要在感染控制后再去打疫苗,注射之前要咨詢?漆t(yī)生的建議。
老年人養(yǎng)生“三聽三關(guān)注”
人到老年,器官開始老化,身體機能不如從前。很多老年人關(guān)注養(yǎng)生的話題,但不少人覺得養(yǎng)生是一項大工程,不知從何做起。長沙市中心醫(yī)院老年病專家羅舉將老年人日常養(yǎng)生概括為“三聽三關(guān)注”,堅持這些科學的生活習慣,就能幫助老年朋友安度幸福晚年。
聽醫(yī)生建議。
大多數(shù)老年人隨著身體機能的退化,都會存在一些基礎(chǔ)疾病。有基礎(chǔ)疾病的老人要定期檢查,出現(xiàn)癥狀及時就診,主動尋求醫(yī)生的幫助,聽取醫(yī)生給予的治療建議和調(diào)理方法。
聽家人提醒。
家人是最關(guān)心和了解老人身體狀況和生活習慣的。老人應該多聽取家人關(guān)于健康養(yǎng)生的建議,接受某些善意的制止。
聽健康知識。
如今很多社區(qū)衛(wèi)生服務中心和醫(yī)院都會定期開展全民健康服務,包括社區(qū)義診、健康講座等,老年人不妨多參與,積極學習健康知識。
關(guān)注骨骼健康。
骨質(zhì)疏松癥是老年人最常見的全身性骨骼疾病,嚴重的可導致反復骨折。老年人應多吃富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的食物,加強鍛煉。天氣晴朗的時候爭取每天曬太陽20分鐘,陽光是最好的維生素D“活化劑”,而維生素D能直接幫助鈣質(zhì)吸收。
關(guān)注天氣變化。
老年人對天氣變化的適應能力降低,所以,應該每天關(guān)注天氣、氣溫的變化,及時增減衣物,預防流行性疾病的侵害。
關(guān)注心理健康。
樂觀的情緒可以降低犯病的幾率,保持積極樂觀的生活態(tài)度是讓老年人延年益壽的“法寶”。老人應放開胸懷,保持恬淡的心態(tài),多和家人、朋友交流,減少不必要的煩惱。
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